こんにちは。
今週は睡眠不足で、どうもすっきりしません。
以前勤めていた総合病院を辞めて以来、実に久しぶりな「寝不足感」です。
心臓どきどき、頭はぼんやり、意識して集中しないと、情報は右から左へ抜けていきます。
どうしたら、目覚めるのか
もちろん仮眠が一番ですが、平日の職場ではなかなか難しいです。
コーヒーは？
私の場合は、効果がありません。
とりあえず濃いめに入れた緑茶（ティーバッグですけど）でしのぎます。
まずは、体温を上げなさいよ。肉を食べなさい( ﾟДﾟ)
私のデスクの周囲は、週休二日なんて夢の話だった頃から働いている先輩ばっかりです。
寝不足に勝つには、食べるしかないと力説されます。
そうなんですけどね、ダイエット中なんですよね(｡-_-｡)
それに、病院の売店の冷めたお弁当でさえ、昼時は争奪戦です。急に買いに行っても、まず手に入りません。
結局、ダウン
昼休憩の時間をずらしまして、空いている休憩室で仮眠しました。
眠ったのは、２０分ほどでしょうか、かなりすっきりです(*^▽^*)
狙った時間にすみやかに入眠するには、ちょっとしたコツがあります。
横になる２０～３０分前くらいに、甘いものを食べておくのです。
一緒に、カフェインの取れる飲み物、例えば緑茶を飲みます。
そうすると、スッと眠れて、３０分後くらいにパッと目が覚めます。
血糖値が急上昇して下がっていく過程の眠気と、カフェインの遅効性の覚醒作用を利用した方法なんです。
身体には負担をかけますし、常用すると、糖尿病のリスクが高まりますから、お勧めはしません。
どうしても短時間に、確実に仮眠が必要な場合の最終手段です。
それに社会人になって間もない頃に、当時の先輩に教わった方法ですから、もう古いとも言えますね。
今回は、久しぶりにこの方法にお世話になりましたが、もう当分は用事のないようにしたいものです。
