【禁煙その後】効果があった便秘対策は

禁煙のこと

こんにちは。

禁煙したら、便秘気味になりました。

禁煙して、困ったこと
こんにちは。禁煙してもうすぐ1年です。途中リバウンドもありましたが、まあ、何とかやってきました。たばこは、メリットが少ないです。客観的なデータがありますから、ここは反論しよう...
 

全く出ないという日は少ないですが、量がちょっぴりだったりします。

即効性のある方法(たばこを吸う)を封印して、便秘のない日を多くしたい。いろいろやってみました。

 

それで結論です。

水分をたくさん、そして食物繊維。毎日のヨーグルト。

いろいろやってみて、この方法が今のところベストでした。

 

拍子抜け、でしょうか。でも、よくご覧ください。

「運動する」とか、「何かを食べないで我慢する」って項目は、ひとつもありません。

 

これ、高齢者や身体の不自由な患者さんへ、まずは、おすすめする方法でもあります。

ピンピンしている若者と比べて、便秘のコントロールで、体調が全然違うからなんですよね。快便は、重要です。

 

さて本題(*^▽^*)

水分は、ぬるま湯やお茶ですね。

私の場合は、3L前後は飲んでいます。

 

職場では、マグカップの中に緑茶の茶葉をセットして、直接お湯を注いじゃってます。

あ、緑茶は、だしパックに入れるとそのまま捨てられるし、便利です(*^▽^*)

 

もうひとつは、食物繊維。

野菜をしっかり食べれれば一番ですが、やっぱり限界があります。

 

菓子パンだけで、おなかいっぱい食べたい日もありますし。反対に食欲がない日もあるし。

なので、これはサプリをときどき飲んでいます。

 

こういうのですね↓

 

最後にヨーグルト。

乳酸菌も様々ですから、自分と相性のよいものを探しました。

それで、私の場合は、数年前からビヒダスです。これを朝晩、食べています。

ちなみに、400gパックを3回で空にするペースです。

 

便秘薬はどうしてもクセになるし、おなかの動きが鈍くなってくるので、できるだけ使いたくないです。

効きすぎるときには、おなかが痛くて大変ですし。

同じような境遇の方へ、少しでも参考になると嬉しいです。

 

それにしても!

いま思えば、一本で快便にしてくれるたばこって、それだけ刺激が強かったんだな、と思います。

そんな刺激物を毎日毎日、身体にイイワケないですねw

 
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