こんにちは、しゅりです。
先日は雪虫を見かけました。こちら北海道では、雪虫が飛び始めたら、だいたい２週間後には初雪です。もう晩秋に差し掛かっているんですね。
ところでここ数日、とっても眠いのです。
春眠暁を覚えず、と習いましたが、秋眠でもいいと思います。春分と秋分もありますしね。
無職ですから、働いているときよりは、３０分ほどゆっくり朝は起きます。もう少し寝坊したい日もあるのですが、犬が起こしに来ます。それに実家が隣にあるものですから、何となく両親の目も気になります。退職したことについて批判されることはありませんが、「もう働かなかったらどうしよう」と、うっすら不安に感じているようなのです。「朝は何時に起きてるの？」と聞かれたこともありましたっけ。
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睡眠負債って、ご存じですか？
ユーキャンの流行語大賞で入選していましたが、あれは２０１７年だったんですね。もう２年前ですか。詳しく解説しているページはこちら↓（豊橋ハートセンターのHPです）
毎日の睡眠不足は、身体に蓄積されていく。１日１時間の不足分も積み重なれば、大きな負債となって健康を脅かす。精神疾患や心臓疾患、脳卒中の原因のひとつでもある、ということなんですね。今回紹介した豊橋ハートセンターの記事では、４時間睡眠を１週間続けると、２晩の徹夜明けと同じ状態の脳になる、となかなかショッキングな指摘があります。
わかるような気がします。
働いているときは、やるべきことに忙殺されて、何となく乗り越えてしまっていました。でも、今はやるべきことは自分で決められる生活です。睡眠負債は、より直截的に感じます。
最近、バクくんと遊んでいて、つい夜更かししていました。起きる時間はほとんど変わらないのに、寝る時間だけが遅い。まさしく、「睡眠負債」でしたね。
バクくんとは？
地元の以前からの知り合いで、今お付き合いをしている人です。本当に穏やかな人で、だからバクくん。
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睡眠時間が必要なのは、わかりました。
では、どのくらい眠ればよいのでしょう、ね？
10時間以上は眠れる人がいる一方で、明石家さんまさんのような、ショートスリーパーの話も聞きます。さんまさんは、2時間くらいしか眠らないそうですね。
そこで日本に住む者として、国立研究所の見解を見てみましたよwww
（病院関係者は、保険対象なのか否かも重要なので、国のお墨付き機関の見解を確認する傾向があるそうです：ソースは元勤務先の同僚）
こちら↓独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター
ご覧になりましたか？
結論：人それぞれなので、わかりません。高齢になれば、眠れなくなりますがｗ
何て、清い見解でしょう!(^^)!
そりゃ、そうですよね。自分のことは、自分で確認しないと。
ちなみに私自身は、だいたい７~8時間の睡眠がほしい。目覚ましなしで自然に起きられて、体調もイイのです。実は、前々職を辞めた後、1か月ほどの有休期間がありまして、そのときに実験しました。最初は10時間以上は寝ていましたが、徐々に短くなり、7~8時間で安定しましたよ。
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すごく長生きしたいとは思いませんが、毎日を楽に過ごしたいのは本音です。
そして、なぜ今日この話題を書いているのか。
ふとお昼寝したら、3時間も経っていたことにびっくりしたからです(´；ω；`)ｳｩｩ
誰からも文句は言われませんが、ちょっと罪悪感を感じてしまったのです。
